Η ιστορία μας

Διατροφή και κατάθλιψη

Μπορεί η διατροφή να επηρεάσει την κατάθλιψη;

diatrommfi
σχόλια

 Μελέτες δείχνουν ότι η κακή διατροφή είναι επικίνδυνη τόσο για την ψυχική όσο και για τη σωματική υγεία μας.

Μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, μειώνει τον κίνδυνο της κατάθλιψης, ενώ μια διατροφή που περιέχει κυρίως επεξεργασμένα φαγητά μπορεί να αυξήσει το κίνδυνο να πάθει κάποιος κατάθλιψη.

Μια ισσοροπημένη διατροφή που εμπεριέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός είναι περισσότερο χρήσιμη από μια διατροφή που αποτελείται από επεξεργασμένες τροφές.  Η απώλεια αυτών των θρεπτικών ουσιών από τα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να είναι μία από τις αιτίες της κατάθλιψης. Θρεπτικά συστατικά όπως το μαγνήσιο, απαραίτητα λιπαρά οξέα και βιταμίνη Β6 και Β12 βοηθούν στη δημιουργία νευροδιαβιβαστών, ενώ παράλληλα μια ανεπάρκεια σε αυτές τις θρεπτικές ουσίες μπορεί να οδηγήσει σε μια χημική ανισορροπία στον εγκέφαλο.

Οι νευροδιαβιβαστές είναι χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που μεταδίδουν σήματα μεταξύ των νευρικών κυττάρων. Όταν αυτές οι ουσίες πέσουν πολύ χαμηλά τότε μπορεί να εμφανιστεί η κατάθλιψη. Μελέτες συγκρίνουν μια διατροφή που αποτελείται από φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, και ψάρι με μια διατροφή πλούσια σε επεξεργασμένα κρέατα και fast foods. Οι άνθρωποι στη μελέτη που έκαναν την παραπάνω διατροφή, είχαν 30% μικρότερο κίνδυνο για να γίνουν καταθλιπτικοί.

Άλλη μελέτη συγκρίνει μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα και ψάρια με ένα βαριά φορτωμένο διατροφικό πρόγραμμα από ζαχαρούχα, τηγανητά και επεξεργασμένα κρέατα. Τρώγοντας κυρίως επεξεργασμένα τρόφιμα αυξάνεται ο κίνδυνος κατάθλιψης, ενώ με μια διατροφή που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά μειώνεται ο κίνδυνος της εμφανισής της.

Επίσης, μια διατροφή υψηλή σε επεξεργασμένα τρόφιμα, ζάχαρη και λιπαρά αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας. Μελέτες αποδεικνύουν ότι οι άνθρωποι που ήταν υπέρβαροι είχαν αυξημένο κίνδυνο για να πάθουν κατάθλιψη.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ