Η ιστορία μας
Μίλησε μας στο 210 7709100

Υποστήριξε το φίλο σου

Όταν ένα φιλικό μας πρόσωπο είναι αντιμέτωπο με την κατάθλιψη, μπορεί να νιώσουμε σύγχυση, αμηχανία και θυμό στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε.

Αρκετά συχνά, η αλληλεπίδραση με κάποιον που βιώνει την κατάθλιψη μπορεί να μοιάζει με ένα «συναισθηματικό ναρκοπέδιο»:

Κάθε τι που λέμε ή κάνουμε πέφτει στο κενό, νιώθουμε ότι προσπαθούμε χωρίς αποτέλεσμα, ότι ο άνθρωπος μας πιέζεται και αντιδρά. Μπορεί ακόμα και να νιώσουμε ότι η καλύτερη επιλογή είναι η σιωπή.

Η αλήθεια είναι πως η κατάθλιψη υπονομεύει ακόμα και τις πιο σταθερές και κοντινές μας σχέσεις. Υπάρχουν όμως μερικά βασικά πράγματα που είναι σημαντικό να γνωρίζουμε προκειμένου να αντισταθμίσουμε την αγωνία μας και να προσφέρουμε τελικά αληθινή βοήθεια ως φίλοι:

1) Ψάξτε για ενδείξεις

Δεν είστε ειδικός για να γνωρίζετε αν ένας φίλος παρουσιάζει συμπτώματα κατάθλιψης ή περνάει μια παροδική δύσκολη περίοδο. Σοβαρές αλλαγές όμως όπως είναι η απόσυρση από την κοινωνική ζωή, η έλλειψη φροντίδας του εαυτού του και οι σκέψεις βλάβης του εαυτού, μπορεί να αποτελούν ενδείξεις μια σοβαρότερης κατάστασης.

2) Δώστε το παρόν

Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να ενδιαφερθείτε, να ρωτήσετε και να συναντηθείτε με το φίλο ή της φίλη σας. Με άλλα λόγια, τα να δίνετε το παρόν μπορεί να είναι πολύ σημαντικό.

3) Ακούστε τι του συμβαίνει

Καθίστε και ακούστε με ανοιχτό μυαλό και υπομονή. Τις περισσότερες φορές, η αγωνία μας κάνει να βομβαρδίζουμε το φίλο μας με συμβουλές. Μην βιαστείτε να συμβουλεύσετε, αφήστε τον άνθρωπό σας να ξέρει ότι είστε εκεί για αυτόν και ότι θέλετε να βοηθήσετε, όπως μπορείτε. Αν δεν θέλει να μιλήσει γι 'αυτό, σεβαστείτε το. Αφήστε τον να νιώθει ότι ανησυχείτε και ότι θα χαρείτε να τον ακούσετε όταν θελήσει να μιλήσει σε κάποιον.

3) Μίλησε για το τι συμβαίνει

Μιλώντας με κάποιον που βιώνει κατάθλιψη μπορεί να νιώσουμε ότι δεν ξέρουμε τι να πούμε και να ανησυχούμε μήπως πούμε κάτι λάθος. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να έχουμε όλες τις απαντήσεις. Είναι πολύ ανακουφιστικό για κάποιον να ακούσει εκφράσεις όπως «Θα ήθελες να μου μιλήσεις;», «Έχω παρατηρήσει ότι δεν νιώθεις καλά τον τελευταίο καιρό ", ή "Φαίνεται ότι έχεις πολύ άσχημη διάθεση και θέλω πραγματικά να σε βοηθήσω. Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω;".Ένα τέτοιο άνοιγμα μπορεί να είναι ιδιαίτερα ανακουφιστικό για έναν άνθρωπο που δυσκολεύεται.

4) Βοηθήστε στην αναζήτηση ειδικού

Ενθαρρύνετε τον φίλο σας να αναζητήσει υποστήριξη. Μπορεί να θέλει να ξεκινήσει μιλώντας στην οικογένειά του, να μιλήσει σε μια τηλεφωνική γραμμή υποστήριξης ή και να απευθυνθεί σε έναν γιατρό ή έναν επαγγελματία υγείας. Μπορείτε να βοηθήσετε το φίλο σας να βρει έναν κατάλληλο ειδικό ή να τον συνοδεύσετε στην πρώτη επίσκεψη.

Θυμηθείτε:

•Αν κάποιος βρίσκεται σε ψυχική δυσκολία μπορεί να λέει πράγματα που είναι δύσκολα ή μας φέρνουν σε αμηχανία. Δεν χρειάζεται να το παίρνετε προσωπικά.

• Μάθετε περισσότερα για την κατάθλιψη και για το πώς μπορείτε να υποστηρίξετε το φίλο σας.

• Μείνετε στα όρια του ρόλου σας. Είστε φίλοι, όχι θεραπευτές. Η φίλια σας είναι πολύτιμη από μόνη της και δεν χρειάζεται προσπαθείτε υπερβολικά.

filoi
σχόλια

Αρκετά συχνά, η αλληλεπίδραση με κάποιον που βιώνει την κατάθλιψη μπορεί να μοιάζει με ένα «συναισθηματικό ναρκοπέδιο»:

Κάθε τι που λέμε ή κάνουμε πέφτει στο κενό, νιώθουμε ότι προσπαθούμε χωρίς αποτέλεσμα, ότι ο άνθρωπος μας πιέζεται και αντιδρά. Μπορεί ακόμα και να νιώσουμε ότι η καλύτερη επιλογή είναι η σιωπή.

Η αλήθεια είναι πως η κατάθλιψη υπονομεύει ακόμα και τις πιο σταθερές και κοντινές μας σχέσεις. Υπάρχουν όμως μερικά βασικά πράγματα που είναι σημαντικό να γνωρίζουμε προκειμένου να αντισταθμίσουμε την αγωνία μας και να προσφέρουμε τελικά αληθινή βοήθεια ως φίλοι:

1) Ψάξτε για ενδείξεις

Δεν είστε ειδικός για να γνωρίζετε αν ένας φίλος παρουσιάζει συμπτώματα κατάθλιψης ή περνάει μια παροδική δύσκολη περίοδο. Σοβαρές αλλαγές όμως όπως είναι η απόσυρση από την κοινωνική ζωή, η έλλειψη φροντίδας του εαυτού του και οι σκέψεις βλάβης του εαυτού, μπορεί να αποτελούν ενδείξεις μια σοβαρότερης κατάστασης.

2) Δώστε το παρόν

Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να ενδιαφερθείτε, να ρωτήσετε και να συναντηθείτε με το φίλο ή της φίλη σας. Με άλλα λόγια, τα να δίνετε το παρόν μπορεί να είναι πολύ σημαντικό.

3) Ακούστε τι του συμβαίνει

Καθίστε και ακούστε με ανοιχτό μυαλό και υπομονή. Τις περισσότερες φορές, η αγωνία μας κάνει να βομβαρδίζουμε το φίλο μας με συμβουλές. Μην βιαστείτε να συμβουλεύσετε, αφήστε τον άνθρωπό σας να ξέρει ότι είστε εκεί για αυτόν και ότι θέλετε να βοηθήσετε, όπως μπορείτε. Αν δεν θέλει να μιλήσει γι 'αυτό, σεβαστείτε το. Αφήστε τον να νιώθει ότι ανησυχείτε και ότι θα χαρείτε να τον ακούσετε όταν θελήσει να μιλήσει σε κάποιον.

3) Μίλησε για το τι συμβαίνει

Μιλώντας με κάποιον που βιώνει κατάθλιψη μπορεί να νιώσουμε ότι δεν ξέρουμε τι να πούμε και να ανησυχούμε μήπως πούμε κάτι λάθος. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να έχουμε όλες τις απαντήσεις. Είναι πολύ ανακουφιστικό για κάποιον να ακούσει εκφράσεις όπως «Θα ήθελες να μου μιλήσεις;», «Έχω παρατηρήσει ότι δεν νιώθεις καλά τον τελευταίο καιρό ", ή "Φαίνεται ότι έχεις πολύ άσχημη διάθεση και θέλω πραγματικά να σε βοηθήσω. Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω;".Ένα τέτοιο άνοιγμα μπορεί να είναι ιδιαίτερα ανακουφιστικό για έναν άνθρωπο που δυσκολεύεται.

4) Βοηθήστε στην αναζήτηση ειδικού

Ενθαρρύνετε τον φίλο σας να αναζητήσει υποστήριξη. Μπορεί να θέλει να ξεκινήσει μιλώντας στην οικογένειά του, να μιλήσει σε μια τηλεφωνική γραμμή υποστήριξης ή και να απευθυνθεί σε έναν γιατρό ή έναν επαγγελματία υγείας. Μπορείτε να βοηθήσετε το φίλο σας να βρει έναν κατάλληλο ειδικό ή να τον συνοδεύσετε στην πρώτη επίσκεψη.

Θυμηθείτε:

•Αν κάποιος βρίσκεται σε ψυχική δυσκολία μπορεί να λέει πράγματα που είναι δύσκολα ή μας φέρνουν σε αμηχανία. Δεν χρειάζεται να το παίρνετε προσωπικά.

• Μάθετε περισσότερα για την κατάθλιψη και για το πώς μπορείτε να υποστηρίξετε το φίλο σας.

• Μείνετε στα όρια του ρόλου σας. Είστε φίλοι, όχι θεραπευτές. Η φίλια σας είναι πολύτιμη από μόνη της και δεν χρειάζεται προσπαθείτε υπερβολικά.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ